좋은 사람을 만나려면 내가 먼저 좋은 사람이 되어야 한다. 누군가의 어깨에 기대어
울 수 있는 사람을 만나려면, 나 또한 누군가가 내 어깨에 기대어 울 수 있는 사람이
되어야 한다. 내가 가는 인생길에 좋은 치유자를 만나고 싶다면 누군가의 좋은 치유
자가 될 수 있도록 자신을 열어야 한다.

앞으로 어떤 일이 일어날지 걱정하기보다는 매 순간 나 자신이 무엇을 바라는지에 귀를 기울이세요.

찬찬히 당신의 내면을 들여다본 적이 언제인가? 마음속의 이야기에 진지하게 귀기울여본 적이 언제인가?
마음운동은 무엇보다 자신의 마음이 하는 소리를 경청하는 데서 시작한다.

우리는 제각기 편안하게 느끼는 속도가 다릅니다.

그때마다 음악처럼 박자와
강약, 쉼표와 리듬이 필요합니다.

본격적인 운동에 앞서 저자는 묻는다. 찬찬히 당신의 내면을 들여다본 적이 언제인가?

앞으로 어떤 일이 일어날지 걱정하기보다는 매 순간 나 자신이 무엇을 바라는지에 귀를 기울이세요.

음악의 박자나 강약처럼, 당신도 삶의 리듬을 찾아야만 비로소 균형을 이룰 수 있습니다

마음속의 이야기에 진지하게 귀기울여본 적이 언제인가? 마음운동은 무엇보다 자신의 마음이 하는 소리를 경청하는 데서 시작한다. 수많은 일들과 약속, 관계로 바쁜 일상은 자신의 삶에서 정말 중요한 것을 놓치게 만들고 마음의 평화와 자존감을 잃게 한다. 자기 자신으로 돌아가는 것이야말로 마음운동의 첫번째 목적이자 핵심이다.

자기에게 맞는 속도를 찾는 것이
순리입니다.

죽음을 가장 큰 스승이라고 생각합니다. 우리 모두가 알고 있는 것처럼 인생은 유한하다는 뜻입니다. 그러나 많은 사람들은 우리가 이 세상에서 보내는 시간이 언제까지나 계속되지는 않는다는 사실을 잊고 살아갑니다. 그래서 오늘 하루를 이 세상에서 보내는 마지막 날인 것처럼 사는 연습이 필요합니다.

건강과 활력을 유지하기 위해 몸을 단련하듯이, 하루하루를 즐겁게
생활하고 삶의 어려움들을 거뜬히 이겨내기 위해서는 마음에도 꾸준한 ‘운동’이 필요하다.

새로운 일을 시작하기 두려워도 생명이나 건강에 지장이 없는 한 용기를 내 도전할 수 있습니다. 어쩌다 다른 사람에게 상처를 주는 일이 생긴다면 기꺼이 내 잘못을 시인하고 사과를 한 후 계속 앞으로 나아갈 수 있습니다. 잊지 마세요.

우리가 살아 있는 시간은 영원하지 않습니다

이 책에서 말하는 ‘마음운동’이란 누구라도 생활 속에서 지금 당장
실천할 수 있는 간편하고 실용적인 활동들이다. 예를 들어 웃음 일기 쓰기, 목욕으로 긴장
풀기, 요리하기와 같은 일상 속의 소소한 생활 습관부터, “아니오”라고 말하기, 고통을
그림으로 표현하기, 감정 청소와 같은 억압된 내면에 대한 치유행위, 내면의 아이를
끄집어내기, 마음속의 나와 대화하기 같은 영적 훈련에 이르기까지 다양한 방법을
아우르고 있다.

나를 치유하고 삶을 변화시키는 몸과 마음의 77가지 운동법을 담은 책. 미국의 대표적인 대체의학자이자
영혼의 코치로서 충만하고 평화로운 삶의 방식과 지혜를 전파해 온 버니 S. 시겔 박사가 마음의 건강을
이루어 자신을 좀더 사랑하고 평안한 삶을 살기 위한 77가지 '마음운동법'을 제안한다.

수많은 일들과 약속, 관계로 바쁜 일상은 자신의 삶에서
정말 중요한 것을 놓치게 만들고 마음의 평화와 자존감을 잃게 한다. 자기 자신으로 돌아가는
것이야말로 마음운동의 첫번째 목적이자 핵심이다.

오늘이 마지막인 것처럼 살 때, 우리는 다른 사람이나 주변 환경 때문에 스스로를
억압하며 살지 않을 수 있습니다.

자기에게 맞는 속도를 찾는 것이
순리입니다.

자신의 마음이 하는 소리를 경청하는 데서 출발하는 마음운동은 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는
간편하고 실용적인 방법을 알려준다.

많은 사람들은 우리가 이 세상에서 보내는 시간이
언제까지나 계속되지는 않는다는 사실을 잊고 살아갑니다. 그래서 오늘 하루를 이 세상에서
보내는 마지막 날인 것처럼 사는 연습이 필요합니다.

어떤 사람은 시속 15km로 달리기를 좋아하는 반면
어떤 사람은 4km로 달립니다.
우리는 제각기 편안하게 느끼는 속도가 다릅니다.

많은 일들과 약속, 관계로 바쁜 일상은 자신의 삶에서
정말 중요한 것을 놓치게 만들고 마음의 평화와 자존감을 잃게 한다. 자기 자신으로 돌아가는
것이야말로 마음운동의 첫번째 목적이자 핵심이다.

오늘이 마지막인 것처럼 살 때, 우리는 다른 사람이나 주변 환경 때문에 스스로를
억압하며 살지 않을 수 있습니다. 새로운 일을 시작하기 두려워도 생명이나 건강에
지장이 없는 한 용기를 내 도전할 수 있습니다.

마음에도 꾸준한 ‘운동’이 필요

<<‘마음운동’>>
누구라도 생활 속에서 지금 당장 실천할 수 있는 간편하고 실용적인 활동