내뇌혁명을 위한 다양한 방법
< 식사,운동, 명상의 효능>
* 뇌내 모르핀은 근육량과 비례한다. 근육이 많은 사람일수록 뇌에서 모르핀이 나온다.
* 맨손 체조는 활성 산소를 방출하지 않고 근육을 붙이는 방법이다. 맨손 체조를 하면 몸에서 성장 호르몬이 나오는데, 이 성장 호르몬이 근육의 양을 늘려 준다.
* 맨손체조로 근육을 붙이고 워킹으로 지방을 연소시킨다. 이것이 가장 좋은 방법이다.
* 명상은 좌뇌를 쉬게하고 우뇌의 목소리에 귀를 기울이게 해준다. 뇌 생리학으로 보면 명상은 뇌내 모르핀을 잘 나오게 만드는 수단이라 할 수 있다.
* 복식호흡을 하면 폐 아래에 고여 있던 프로스타그란딘이라는 물질이 혈관내에 스며든다. 이 물질은 활성 산소를 없애고 혈관을 확장시키는 작용을 한다.
* 뇌내 모르핀을 분비하기 위해서는 다음 세 가지 식생활 방법에 유의해야 한다.
1) 양질의 단백질을 섭취한다.(쌀에 콩을 섞어서 밥을 해먹는 것이 가장 좋다)
2) 혈관 막힘을 방지한다(고단백,저칼로리)
3) 활성 산소를 중화한다(항산화물질 섭취)
* 근육이 정상적으로 붙어 있으면 음식으로 섭취한 칼로리의 60%가 연소된다. 그러나 근육이 절반으로 줄면 칼로리는 30%밖에 연소되지 않는다. 나머지 30%는 전부 지방으로 바뀐다.
* 차원이 낮은 즐거움으로는 뇌내 모르핀의 세계에 들어갈 수 없다.
* 체중이 1킬로그램 늘어나면 모세혈관은 100미터 길어지고, 늘어난 혈관에도 혈액을 보내야 하므로 혈압은 자동적으로 올라간다.
* 지방을 효율적으로연소하는 운동량은「(220-연령) * 0.7」이다. 여기서 얻은 심장 박동 수치 이하로 운동할 때에 지방이 가장 잘 연소된다.
* 젊은 사람은 심한 운동을 해도 지방이 쉽게 연소되지만 나이가 들수록 플러스 효과보다는 마이너스 효과가 더 크다. 즉 나이가 들수록 과격한 운동보다는 가벼운 동운을 꾸준히 실행하여 지방을 연소해야 한다.
※ 혁명은 증산상제님의 갑옷을 입고 행하는 성사재인이다
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